过此关以便达到小周天的运转；体内阴阳二气的和合欧洲体育买球赛

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缩谷说念，使丹田之气经由聚真金不怕火，达到一定能量，

通过缩谷说念，负气通过此处，上行于后督脉，过此关以便达到小周天的运转；

体内阴阳二气的和合，产生出内劲，此劲披发出去，似惊雷，威力无比，却又不伤肝。

提肛匡助腰马合一，能令全身结构连为一体，同期也有助于腿部肌肉在马步时消弱，从而使通盘体魄达到高度警告和完备的现象。

初学以先修外家为尚，此指筋骨肌肉力说念劲说念之张望，有此基础将来入了内家，先有力说念力气且外形矫健，时刻敏捷。

奠基之后，犹有内功一法，在松静中求养，此时混身越当然越好，无拘则当然易入说念。

直入内功者非不可行，只修者非直线成长，其关卡甚多。

故古之学武者，不管表里家齐势必先修外功时刻，几年后再入内功，内功闇练圆融就是内家，苟有说念心再参说念门。

内家功夫不一定得有外家硬功练法才气打东说念主欧洲体育买球赛，凡以为不练硬功不行打东说念主的，均是未得内家心法者。